چرا تغذیه بعد از تمرین مهم است؟

تعرفه تبلیغات در سایت
بیشتر ورزشکاران بعد از تمرین اصلا به فکر تغذیه بعد از تمرین نیستند یا اینکه این کار را با تاخیر انجام می دهند. بعد از تمرین 30 تا 40 دقیقه طلایی برای تغذیه در نظر بگیرند. باید توجه داشته باشید، هر زمانی که تمرینات قدرتی انجام می دهید، تمرینات باعث پارگی ها و صدمات کوچک در بافت عضلانی می شود.

زمانی که عضلات ترمیم می شوند، آن ها نیز قوی تر و حجیم تر خواهند شد، اما نکته مهم به پروتئین و کربوهیدرات نیاز دارند. اگر بدن به طور مناسب تغذیه نکنید، عضلات قادر نیستند روند ترمیم و رشد انجام دهند و ریکاوری بدن نیز مختل می شود.


برچسب‌ها: تغذیه, نقش تغذیه در بدن, تمرینات ورزشی, حجیم تر شدن عضلات, پروتئین و کربوهیدرات
نویسنده : بازدید : 5 تاريخ : يکشنبه 4 تير 1396 ساعت: 19:24

فهرست وبلاگ